Обращение к врачу - самый простой способ справиться с проблемой - доктор определит причину проблемы и порекомендует лекарства, помогающие в вашем случае.
Для людей, которые по профессии либо другой причине много разговаривают, опасность потерять голос во время заболевания повышается. Им следует применять меры профилактики:
• Произносить голосовые звуки А-Э-О. Произношение этих звуков ртом не даст пользы, нужно задействовать голосовые связки.
• Нужно долго с затяжкой зевать. Зевание укрепляет голосовой аппарат (кроме того, подобное занятие снимает стресс и стимулирует работу мозга).
• Произносить звуки Г-К. Произношение должно быть четкое, в меру громкое и энергичное - занятие укрепляет мышцы горла.
• Все упражнения выполняются минимум раз в день, каждое по 10 раз.
Чтобы восстановить голос, нужно избавиться от проблем, которые повлекли за собой осиплость.
Если проблемы связаны с повышенной активностью связок - нужно сделать отдых. При воспалении из-за холодной температуры - не увлекаться резкой переменой температуры в горле. Если причина связана с сигаретами - стоит отказаться от употребления сигаретного дыма, хотя бы на время.
Другой вопрос, когда проблемы с голосом завязаны на простуде, - в этом случае в горле засел вирус, с которым необходимо бороться.
После полного восстановления не нужно использовать свои голосовые возможности на полную мощность. Сразу после болезни голосовые связки наиболее подвержены вторичному заболеванию, которое может протекать сложнее первичного.
Рекомендуется минимум неделю после выздоровления создать щадящий режим для связок и практиковать методы их укрепления.
Помните, что состояние и сила голоса непосредственно связаны со всеми физиологическими процессами, происходящими в организме. Поэтому еще раз подчеркнем обязательность соблюдения правильного образа жизни. Гимнастика, водные процедуры, сон по потребности, чередование труда и отдыха, правильное полноценное питание повышают защитные силы организма, благотворно влияют на голосовой аппарат. Пища должна быть разнообразной, богата витаминами, употребление острых приправ ограничить. От горячей пищи кровеносные сосуды глотки расширяются, от холодной - суживаются, и то и другое вредно сказывается на голосовых связках.
Закаливайте нервную систему, ибо нервно-психические травмы, переживания, страх непосредственно сказываются на голосе, он начинает срываться, теряется чистота, выносливость, интонационная подвижность. Заболевания верхних дыхательных путей, такие, как хронический насморк, воспаление носоглотки, зева, связок, непременно сказываются на голосе. Поэтому необходима профилактика. Кроме дыхательной гимнастики и физических упражнений, постоянно следите за носоглоткой.
Помните, что курение и употребление спиртных напитков отрицательно сказываются на голосе. Алкоголь приводит к расширению кровеносных сосудов, нарушая тем самым функции желез слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Голосовые связки "сушатся", голос становится низким, хриплым, менее выносливым. Курение вызывает спазмы гладкой мускулатуры трахеи и бронхов, нарушается естественный процесс дыхания. Частый сухой кашель курильщиков постоянно травмирует голосовые связки, они теряют эластичность, в голосе появляется сипота, исчезает легкость и мягкость звучания.
Щадите свой голос, берегите его!