Актуально
В мае большинство людей начинает испытывать самые настоящие психологические перегрузки. Интерес к любимой работе падает. Привычным состоянием становится сонливость. Одновременно раздражает все: друзья, родственники и даже супруги или любимые люди. Диагноз: депрессия.
По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия по праву заняла первое место среди причин, послуживших отсутствию сотрудника на работе без уважительной причины, а на второе - среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Исследователи утверждают, что уже к 2020 году депрессия займет первое место и в списке самых опасных болезней, дав фору даже инфекционным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Мужчины и женщины
Последствия расстроенной психики в весенне-летний период порой тяжело переносятся не столько самими «заболевшими», сколько окружающими их людьми.
Елена Лим, психолог:
- Мы уже привыкли к напряженному трудовому графику в апреле-мае. Особенно часто обращаются супружеские пары, которые находятся буквально на грани развода. Начинаешь с ними все раскладывать «по полочкам». Так, в результате оказывается, все дело совсем в пустяке. В большинстве случаев роль «разводчика бури в стакане воды» отводится именно женщине. Весна – пора особых диет. Голодание и запреты перегружают организм в целом и без того ранимую женскую нервную систему. Особенно если сама особа чересчур подвержена минорным настроениям. Хотелось бы посоветовать женщинам, для которых вопрос о формах актуален: перестаньте сами себя загонять в депрессию и провоцировать супруга, а вместо диет посвятите свободное время спорту. Физические нагрузки не только улучшат кровоток и повысят тонус, но и поднимут общее самочувствие, следовательно, помогут сохранить гармонию в семье.
Многим из вас хотя бы раз приходилось просыпаться чуть свет или наоборот – среди ночи от криков под окнами многоэтажного дома:
- Ты куда машину поставил? Тут мое место! Убери немедленно, иначе капот расшибу!
Далее обычно следует «непереводимая игра слов».
Самое интересное, что при наблюдении за ситуацией из окна становится понятно, что парковочных мест во дворе предостаточно. Да дело здесь вовсе не в парковке.
Татьяна, продавец магазина «Продукты»:
- Не знаю как по поводу депрессии, но весеннее обострение существует однозначно. К запрету на продажу алкогольной продукции после девяти часов в Тамбове уже привыкли. Во всяком случае мы в этом были уверены. До этого момента разве что «алкаш» какой побуянит с похмелья у дверей, да потом уйдет с Богом. С середины апреля все с ног на голову перевернулось. Два дня назад внешне адекватный молодой человек, совсем не похожий на любителя спиртного, тут такое закатил! Полицию вызывали.
Исследования и клинические данные показывают, что хотя и у мужчин и у женщин могут проявляться стандартные признаки депрессии, переживают они депрессию по-разному и могут по-разному преодолевать ее. Мужчины могут скорее жаловаться на сильную усталость, раздражимость, потерю интереса к работе и любимым занятиям и на нарушения сна, чем на чувство тревоги, несостоятельности и чрезмерной вины. Весомой помощью в преодолении мужской депрессии, по мнению Елены, может стать эмоциональная поддержка близкого человека.
- Постарайтесь вывести его на разговор «по душам», внимательно выслушайте. Не допускайте пренебрежения к его чувствам. Пригласите этого человека на прогулку или в кино, в любое другое место, которое представляет для него интерес. Если он откажется, мягко настаивайте на своем. Разбудите его интерес к тому, что когда-то доставляло ему удовольствие. Мужчине в депрессии необходима та компания, которая способна его отвлечь. Только следует понимать, что чрезмерная активность может привести к возросшему чувству своей несостоятельности.
Провайдер болезни
Американские ученые провели в свое время интересное исследование, которое показало, что увлечение телевидением, видеоиграми и другими электронными средствами информации в подростковом возрасте повышает риск развития депрессии в молодости.
В начале исследования 4142 подростка, не страдающих депрессией, ответили на вопрос о том, сколько времени они проводили за просмотром телевизора, видеоиграми и прослушиванием радио. В то время Интернет так широко не был распространен. Оказалось, что в среднем опрошенные пользовались электронными средствами информации около шести часов в день. Через семь лет, когда средний возраст участников исследования достиг 21,8 года, был проведен скрининг состояния их здоровья. У 308 человек обнаружились симптомы депрессии. Причем риск развития заболевания повышался пропорционально времени, проводимому перед телевизором и другими источниками информации. Мужчины оказались более подвержены такому влиянию, чем женщины.
По мнению исследователей, электронные средства информации могут повлиять на развитие депрессии несколькими путями. Так, время, проведенное перед экраном, могло бы быть потрачено на социальную, интеллектуальную или физическую активность, которая предохраняет от депрессии. Кроме того, ночной просмотр передач и т.п. нарушает сон, а качество получаемой информации может вызвать агрессию, страх или тревогу, что предрасполагает к депрессивным расстройствам.
Более поздние исследования уже выявили точную закономерность: если играть в компьютерные игрушки в течение двух часов перед сном, то риск возникновения депрессии увеличивается в разы. Это происходит за счет того, что у человека происходит формирование так называемой искусственной реальности. Игры начинают восприниматься как часть жизни, а обилие эмоций в компьютерном мире и их недостаток в повседневной жизни приводят к возникновению ощущения подавленности, способного в перспективе перерастать в полноценную депрессию.
Теперь добавились новые сведения, которые касаются негативного воздействия света от монитора на светочувствительные клетки ганглия сетчатки. Будь то стационарный компьютер, ноутбук или планшет – никакой разницы. Опыты на грызунах показали: постоянное воздействие яркого света мониторов снижает активность в отделах головного мозга, ответственных за выработку гормонов хорошего настроения. Это в итоге увеличивает риск хронической депрессии более чем на семьдесят процентов.
Лекарство есть!
Если вы уже поставили себе депрессионный диагноз, задумайтесь. Не путаете ли вы это состояние за простое плохое настроение. Может, вы просто чем-то опечалены и загрустили? Между прочим, врачи уверяют, что сама по себе грусть ничуть не вредна организму человека. Напротив, в малых дозах даже полезна. Главное – это состояние довольно кратковременно. Но если человек пребывает в подавленном состоянии более двух недель, тогда уж есть повод для беспокойства.
Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчемным, беспомощным и бесполезным. Такие чувства и мысли приводят многих к тому, что они готовы на все махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются всего лишь частью депрессии и, как правило, искажают настоящие жизненные обстоятельства.
Несмотря на то, что «депрессию» по праву относят к психическим заболеваниям, лечить ее все-таки возможно. Причем самостоятельно. Разберитесь в себе, не закапывайте проблему внутрь. Проанализируйте свое состояние и постарайтесь отбросить плохие мысли. Обязательно должен найтись повод, за что вы могли бы себя похвалить.
Повысить настроение, поддержать работоспособность помогут обычные витамины и микроэлементы: магний, хром, витамин Е. В конце концов, уделите время себе любимым. Поспите подольше в выходной день, побалуйте себя обновкой или возьмите абонемент в бассейн. Главное – не переутомляйтесь. Не помешает и выезд на природу в выходной день. Пешая прогулка гораздо больше пойдет на пользу, чем езда «с комфортом» в личном автомобиле. Подышите весенним воздухом, насладитесь живыми красками, почувствуйте силу жизни!